Trzeba zachować mimo wszystko umiar. Ale warzyw nie wlicza się ponieważ mają one znikomą ilość kcal. Warzywa są ważne ze względu na witaminy i minerały jakie zawierają. Do posiłku można spokojnie dawać 200 g warzyw.
To ze jesz nie regularnie to jeszcze nie problem, najważniejsze zebys jadł określona ilosc kcal i makro, odpowiednio jakościowo uwzględniając tez odpowiednia podaż witamin i minerałów...najpierw to musisz ogarnąć pozniej mozna myslec o suplach, one same z siebie Ci nic nie dadzą jak podstawy beda leżeć, to nie magiczne proszki niestety Zmieniony [...]
Dlaczego by nie jeśli Ci smakuje to jedz ogólnie mówiąc liczy się całodniowy bilans składników pokarmowych i dana ilość kcal a nie tylko jeden posiłek więc za dużo nam to nie mówi wstaw screen całej diety wrzucona w kalkulator sfd a Panowie ocenia co i jak.
sorka ale edytowałeś wpis i przeczytałem tylko część : ) nie wiedziałem jak dać ci mój jadłospis więc dam go tak : Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja 1 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 2 omlet na śniadanie 7:00 [...]
Spokojnie :D Z tego co mi wiadomo,jakiekolwiek ćwiczenia siłowe i dieta są odradzane w tym wieku ze względu na okres dojrzewania,racja?Myślę,że tak,a ja trochę wyprzedzony jestem i okres dojrzewania mam już prawie za sobą,przynajmniej te najmocniejsze objawy,bo chlopaki dojrzewają do 18 roku życia czy jakoś tak.Nic mi nie będzie,mam już 3 tygodnie [...]
Gdzie rusztowanie naszego ciała ( Nogi ) się podziały? Plan na masę to wymysł, główną rolę pełni odpowiednia ilość kcal w diecie.
twaróg przed snem jest zbędny i to nie tylko w twoim przypadku, ale i generalnie. Ten przesąd juz dawno nie ma zadnego uzasadnienia. jesli zjesz danego dnia odpowiednią ilosc kcal i BTW w zdrowych produktach- wszystko bedzie OK :-D
[...] zarowno pod wzgledem produktow(miesa chude, tluste, drob, wolowina, wieprzowina, ryby, owoce, warzywa) oraz aby zachowac odpowiedni bilans B/W/T. Sam musisz ustalic na jakie ilosci reagujesz najlepiej, jedni lubia duzo ww inni duzo tluszczy. Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z [...]
To czy się pocisz po piciu wody nie jest specjalnie istotne. Oczywiście, naturalne jest to, że im więcej płynów dostarczamy, tym więcej wydalamy. Szczególnie w sytuacji, gdy pijemy wodę źródlaną o stężeniu mikroelementów niższym, niż w naszym organizmie, czyli wodę źródlaną. Zdecydowanie polecam wysokozmineralizowaną, np. Muszyna, Muszynianka, [...]
Dieta musi być zbilansowana.Tylko taki model żywienia spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.Także nie patrz jedynie na ilośc kcal, a proporcje poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-07 19:07:21
Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 487 22 15 62 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:45 Produkty b.d. 183 2 0 38 usuń Jogurt Pitny brzoskwinia-marakuja w butelce - [...]
[...] na pewno wezme je pod uwage. Mam kolejne pytanie. W sumie do tej pory jadlem calkiem sporo, w wiekoszic niezdrowych rzeczy poza domowymi obiadami. Wiem ze przyjmowalem rozna ilosc kcal kazdego dnia. Prowadze tryb zycia osiadly i co mnie dziwi i martwi (czy przy zmienionej diecie tez tak nie bedzie) wydlalem to z siebie 3 do 4 razy dziennie. Czy [...]
zupki chińskie - nie nie nie;)))U mnie w kuchni nie znajdziesz nawet kostki rosołowej;)POczytam postudiuję;)spróbuję ułożyć coś sama i pozwolę sobie wstawić to do oceny;) Z tą babcią 60 letnią się zgadzam, ilość kcal od razu była dla mnie zastanawiająca tym bardziej, że mówiłam babie, że jak w ciągu dnia zjem zbyt mało to wstanę w nocy i "dojem [...]
Mówisz głodówka w czasie gdy ja nie byłem głodny spożywając taka ilość kcal. Radzisz wyliczyć według innego wzoru to który byś najbardziej polecał ?
Oczywiście warzywa do każdego posiłku. Czyli u utrzymywać ilość kcal, z podziałem na dni (więcej-mniej)?
Wygląda to na około 18-20%. Ilość kcal zbyt niska.
Warzywa muszą być a czy modyfikować ilość kcal to zależy od obserwacji organizmu np. tego czy się za bardzo nie zalewasz ;-]
Jaki to jest normalny wzór? Spotkałem się głównie z tym i ludzie z ilość kcal wyliczaja sobie makro... nie wiem o co może ci chodzić...
Jak wygląda spozycie kwasów tł nasyconych ? spróbuj dać proporcje 1;1;1 zwiększyć ilość kcal w diecie
W takim wypadku: 1. Możesz przenieść część kalorii z innego dnia. 2. Możesz zacząć jeść później, czyli jak wstajesz o 3, to pierwszy posiłek daj o tej 7, czy później. 3. Jak wiesz, że wypada Ci taki dzień, możesz zmodyfikować jadłospis tak byś miał więcej produktów, które sycą na długo, a mają niewielką ilość kcal w swojej objętości, np ziemniaki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
